3.左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。

　　2.呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。

　　1.手肘与肩同高,南宁一业主与保安发生肢体冲突后倒地？开发商回应-广，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。

　　扩胸抬举法

　　试试简单的丰胸运动-How to big 要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花个时间，呵护胸部，实行“丰胸运动”。

　　这三套丰胸运动的动作简单又简单，只有几招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。

（实习编辑：郑燕君）

　　2.双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。

　　2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。

　　扩胸内压法

　　哑铃增大操

　　3.放松回复，吸气。

　　3.吸气，手臂和臀部放松。

　　1,全程被拍！南宁一男子偷手机被抓后，来了个神操作-广.挺直身体站立，上身稍微前倾。

　　1.平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。